Для эффективных физических тренировок человеку достаточно двух чашек кофе в день

Эксперты из Австралии, США и Великобритании в совместном исследовании с участием 4800 человек установили оптимальную для успешных спортивных тренировок дозу кофеина.

Как выяснилось, это может улучшить результаты физических упражнений на показатель от 2 до 16 процентов. Речь идет о том, что среднестатистическому человеку достаточно выпивать примерно две чашки относительно крепкого кофе в день.

Для улучшения спортивных показателей, вычислили эксперты, требуется от 3 до 6 миллиграммов кофеина на килограмм веса, то есть человеку, который весит 75 килограммов, нужно "для спорта" 225-450 миллиграммов кофеина в день.