Учёные назвали безопасную "дозу" шоколада в день

Хотя роль играет не только количество шоколада, но и сколько в нём содержится какао.

Без вреда для здоровья в день можно съедать половину стандартной шоколадной плитки - 50 грамм. Это касается тёмного шоколада, содержание какао в котором не меньше 50%. Норма может быть увеличена для людей, которые занимаются тяжёлым физическим трудом, спортом или ведут активный образ жизни, пишет "РБК".

В любом случае, эксперты предупреждают, что лучше употреблять в пищу шоколад в первой половине дня. Как ни крути, а шоколад продукт калорийный и с большим содержанием сахара (хотя в горьком шоколаде его несколько меньше). Ещё в составе шоколада присутствуют алкалоиды, которые обладают возбуждающим действием и могут помешать спокойно заснуть. Не зря это лакомство способно придать энергии и повысить настроение.

Тёмный и молочный шоколад обладают примерно одинаковой калорийностью и энергетической ценностью, но при этом горький шоколад для здоровья полезен, а уж тот, в котором содержание какао 90-95% содержит намного меньше углеводов и сахара, чем обычный.

Фото: yandex.uz