Ограничение в некоторых продуктах зимой могут оказать плохое влияние на здоровье. Об этом говорится в рекомендациях Роспотребнадзора, опубликованных 2 февраля.
Для хорошего самочувствия следует соблюдать сбалансированное питание, которое обеспечивает поступление достаточного количества белков. Следует употреблять, считают специалисты, продукты из всех групп - молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи. Кроме того, сохранить бодрость поможет частое дробное питание небольшими порциями.
Также специалисты порекомендовали добавлять в рацион больше овощей, в том числе в замороженном или консервированном виде. Кроме того, необходимо чередовать блюда из птицы, мяса, рыбы, дополнять их орехами и бобовыми.
А вот от сладостей и фастфуда лучше отказаться.
Фото: growfood.pro
