Роспотребнадзор рассказал о правилах здорового сна

За помощью при нарушении сна обращаются менее трети людей.

Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации, как улучшить качество сна. Сделали они это ко Всемирному дню сна, цель которого - привлечение внимания к проблемам, связанным со сном и к важности здорового сна. Советы опубликованы на сайте ведомства.

Эксперты рекомендуют установить для себя постоянный режим сна, избегать употребления тяжелой, острой, а также сладкой пищи минимум за 4 часа до того, как лечь в постель. Кроме того стоит исключить кофеин минимум за 6 часов до этого.

Спортивные нагрузки очень важны, но не перед сном. Также в постели не стоит использовать гаджеты.

Не пропустите

Здоровый сон включает в себя три составляющие: продолжительность, непрерывность и глубина.

Специалисты заметили, что многие нарушения сна вполне можно предотвратить или вылечить, но за помощью как правило обращаются менее трети людей, которые страдают от них.



Фото: zen.yandex.ru