Специалист в области диетологии объяснил россиянам, как правильно питаться при соблюдении карантинного режима.
РИА Новости сообщает, что кандидат медицинских наук Иван Алименко советует, прежде всего, обеспокоиться тем, чтобы в холодильнике не было "продуктов-провокаций". Те, кто этим пренебрегают, весят в среднем на 9 килограммов больше, чем остальные люди.
"Любимые продукты лучше хранить в небольших объемах, чтобы в случае чего можно было съесть все за один раз и не сильно расстраиваться," - советует россиянам диетолог.
Также специалист рекомендует вести "пищевой дневник" - это поможет следить за правильным режимом питания.
Особое внимание Алименко уделил питьевому вопросу.
Если мы не пьем достаточно жидкости, начинаем переедать. Поэтому условно полезным перекусом может быть кофе с обезжиренным молоком и современным заменителем сахара, если вы любите сладкое, - сообщил специалист.
Немаловажным аспектом в соблюдении здорового питания будет вопрос регулярных разминок. Необходимо держать свое тело в мышечном тонусе, чтобы минимизировать риск ожирения.
Фото: syl.ru