Диетолог рассказал, как правильно питаться на карантине

Нужно укладываться в 2 тысячи калорий в день, если вы сидите дома.

Специалист в области диетологии объяснил россиянам, как правильно питаться при соблюдении карантинного режима.

РИА Новости сообщает, что кандидат медицинских наук Иван Алименко советует, прежде всего, обеспокоиться тем, чтобы в холодильнике не было "продуктов-провокаций". Те, кто этим пренебрегают, весят в среднем на 9 килограммов больше, чем остальные люди.

"Любимые продукты лучше хранить в небольших объемах, чтобы в случае чего можно было съесть все за один раз и не сильно расстраиваться," - советует россиянам диетолог.

Также специалист рекомендует вести "пищевой дневник" - это поможет следить за правильным режимом питания.

Не пропустите

Особое внимание Алименко уделил питьевому вопросу.

Не пропустите
Если мы не пьем достаточно жидкости, начинаем переедать. Поэтому условно полезным перекусом может быть кофе с обезжиренным молоком и современным заменителем сахара, если вы любите сладкое, - сообщил специалист.

Немаловажным аспектом в соблюдении здорового питания будет вопрос регулярных разминок. Необходимо держать свое тело в мышечном тонусе, чтобы минимизировать риск ожирения.

Не пропустите


Фото: syl.ru