Клинический психолог, специалист по коррекции пищевого поведения Варвара Зародина рассказала россиянам, как не набрать лишний вес в период вынужденной самоизоляции.
Радио Sputnik сообщает, что, по мнению эксперта, главная причина, почему многие могут поправиться в этот период - холодильник в непосредственной близости. В связи с этим Варвара Зародина рекомендует завести специальный дневник питания, куда следует записывать все приемы пищи.
Также рекомендуется убрать все печенья и конфеты, разбросанные по вазам по квартире, чтобы их был не так легко найти.
"Если вы работаете, это одна ситуация, но если отдыхаете, нужно занять руки. Можно собирать пазл, рисовать, вязать крючком", – советует эксперт россиянам.
Стоит отметить, что хуже всего на фигуру человека, рассказывает специалист, влияют сладкие маленькие перекусы: печенье, сушки, орешки, сухофрукты. Также лучше исключить из рациона арбуз, банан и виноград, так как у них высокий гликемический индекс.
Напомним, эксперты аналитического центра "Битрикс24" провели исследование, чтобы узнать о главных плюсах и минусах работы в дистанционном формате.
Фото: irakly.org
