Врач рассказал о пяти способах укрепить легкие

Каждое из упражнений нужно повторять по восемь-десять раз, делая по два-три подхода.

Для того, чтобы легкие были крепкими и здоровыми, нужно выполнять специальные упражнения. Пульмонолог отделения профпатологии клинического института имени М. Ф. Владимирского, врач-терапевт Алексей Никишенков в эфире "Пятого канала" показал пять лучших.

Первое упражнение нужно выполнять сидя на стуле. Следует поднять руки вверх, вдыхая воздух носом. После чего нужно опустить руки и выдохнуть через губы, свернутые трубочкой. Для второго упражнения следует, также сидя, развести руки в стороны и свести их так, как будто вы обнимаете самого себя. При этом нужно выдыхать через губы, свернутые трубочкой.

Для следующего упражнения нужно встать, собрать руки в замок, поднять их, прогнуться в спине и отвести ногу назад. Руки вверх - сделать вдох, руки вниз - выдох. В следующем упражнении требуется, чтобы вы подняли руки вверх, делая глубокий вдох. Затем нужно опустить руки, и, выдыхая, сесть на корточки.

Для пятого упражнения следует держать руки перед собой, развести и свести их так, будто вы себя обнимаете. Движения руками следует сопровождать резкими вдохами и выдохами.

Не пропустите

Каждое из упражнений нужно повторять по восемь-десять раз, делая по два-три подхода. Отдых между ними должен составлять около 9-15 секунд. Однако упражнения нельзя выполнять при выраженной дыхательной недостаточности, абсцессах, кровохаркании, скоплении большого количества жидкости в легких.


Фото: newvz.ru