Тренер объяснила, как восстановить физическую форму после самоизоляции

Главное - последовательность и целеустремленность.

Тренер "Бегового сообщества" Светлана Уварова объяснила, как восстановить физическую форму после завершения режима самоизоляции.

RT передает, что, по мнению специалиста, за сравнительно долгие сроки нахождения дома тело могло сформировать определенные привычки. В связи с этим человеку вновь придется адаптироваться к привычным физическим нагрузкам.

Светлана Уварова рекомендует наращивать нагрузки постепенно, особенно, если на самоизоляции человек не уделял должного внимание физическим упражнениям.

"Для начала будет достаточно два-три раза в неделю делать лёгкую тренировку по 40 минут в день (это могут быть упражнения на пресс, бег, быстрая ходьба или плавание)", - посоветовала тренер.

Помимо этого, следует соблюдать правильный режим питания.

"Обязательно питайтесь три раза в день и перекусывайте полезными снеками, если чувствуете сильный голод", — отметила Светлана Уварова.


Фото: yandex.uz