Фитнес-тренер объяснил, как правильно восстановить форму после самоизоляции

Темпы восстановления физической формы у всех людей будут разные.

Многие в самоизоляции могли потерять почти треть физической производительности тела. Для восстановления им стоит использовать "правило 50%". Об этом рассказал в интервью радио Sputnik фитнес-тренер Лев Гончаров.

"Например, человек на последней тренировке в фитнес-клубе отжимался десять раз, то начинать первую тренировку надо с пяти раз. Первая тренировка – 50%, вторая – 70%, третья – 80%, а дальше, как пойдет", - объяснил фитнес-тренер.

При этом специалист указывает, что темпы восстановления физической формы у всех людей будут разные.

Не пропустите

На это влияет и то, как именно вы провели время в самоизоляции.

"Три месяца поддерживать себя как-то в форме дома и соблюдать диету – это одно. Другое дело – это по 20 часов в день лежать на кровати, поедать кондитерские и пить алкогольные изделия. В зависимости от того, какой был отдых, такие и будут темпы восстановления. Общая рекомендация для всех, всегда и везде, начинать придется с 50%", - рассказал специалист.


Фото: 365news.biz