Сомнолог рассказала о правилах здорового сна в жаркую погоду

Эксперт напомнила, что хорошее самочувствие напрямую зависит от здорового сна.

Сомнолог Елена Царева рассказала, что из-за аномальной жары в ряде регионов России многие люди жалуются на ухудшение сна.

В интервью радио "Sputnik" специалист объяснила, что полноценное восстановление сил происходит во время глубокого сна. Елена Царева отметила, что для такого сна, как правило, характерно снижение температуры тела. Именно поэтому в помещении, где находится человек, должно быть умеренно прохладно.

Не пропустите

В связи с этим эксперт рекомендовала проветривать помещение перед сном, а также спать отдельно от близких.

"Еще важно спать отдельно от близких. У всех разная температура тела и отдача тепла. Спать с кем-то в обнимку в жару сложнее", – подчеркнула сомнолог.

Напомним, недавно член Российского общества сомнологов, врач Алена Максимова объяснила, как в жаркую погоду спать без кондиционера.

Не пропустите

Специалист уточнила, что в случае отсутствия кондиционера в доме следует раскрывать окна. При этом в комнате, где предполагается сон, следует наоборот, закрывать шторы и окна, чтобы помещение не нагревалось.

Фото: natali.ua