Сомнолог объяснил, как избавиться от ночных кошмаров

Достаточно просто "хорошо прожить день".

Профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов объяснил, что для нормализации сна необходимо избегать перенапряжения и не усиливать уже накопившийся стресс.

"Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности", - посоветовал Бузунов в беседе с "Вечерней Москвой.
Не пропустите

Также хорошим подспорьем в борьбе с ночными кошмарами станут регулярные физические нагрузки. При этом стоит избегать кофеина и алкоголя.

По словам Бузунова, кошмары во сне делятся на две большие категории: "мультимедийные" - различные не самые приятные ситуации, а также "навязчивые" - мозг человека прокручивает один и тот же вариант развития событий.


Фото: pixabay.com