Диетолог раскрыла секрет идеального завтрака

Утренний прием пищи может зарядить энергией и настроить на продуктивный день

Врач-диетолог Ирина Дядикова объяснила, что в идеальный завтрак входят салат, каша, сыр или отварное яйцо, а также свежемолотый кофе.

В беседе с "Российской газетой" она отметила, что в состав утреннего салата лучше включить помидор, огурец, зелень, брынзу или белый сыр и чайную ложку подсолнечного масла с соком лимона.

Не пропустите

Кашу рекомендуется варить пшеничную или овсяную, чтобы зерна в ней были с оболочками. При этом варить ее следует на воде. В конце можно добавить ложку сливок.

Ранее Online47 сообщал о малоизвестной потенциальной опасности чёрной икры. На стол к россиянину отечественная черная икра может попасть двумя способами: с рыбных ферм или от браконьеров. Второй путь - крайне нежелательный и попросту опасный.


Фото: pixabay.com