Врач раскрыл простой способ быстро уснуть

Эксперт уверяет, что методика эффективно справляется с накопившимся за день стрессом

Эксперт по интегративной медицине из Университета штата Аризоны (США) Эндрю Вейл рассказал о методике, которая поможет человеку уснуть буквально за одну минуту.

Не пропустите

Дыхательную методику "4-7-8" очень часто практикуют йоги во время своих занятий, рассказал американский врач.

"Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать", - объяснил эксперт на своем сайте.
Не пропустите

Помимо этого, Эндрю Вейл, посоветовал не есть перед отходом ко сну, а также убрать подальше все гаджеты и потенциальные источники неприятного шума.


Фото: pixabay.com