Врач раскритиковала привычку долго спать в выходные

Лучше недолго отдыхать днем - минут 20-30

Кандидат медицинских наук Ирина Добрецова предупредила о пагубном влиянии нарушения режима сна на самочувствие людей. В особенности, специалиста беспокоит привычка некоторых россиян "отсыпаться" на выходных.

Добрецова посоветовала гражданам вставать каждый день в одно и тоже время

"Даже если это выходной, встаешь, открываешь глаза, даешь сигнал головному мозгу, что ты проснулся в то же время, как и в рабочий день", - сказала терапевт в беседе с телеканалом "Звезда".
Не пропустите

Медик подчеркнула, что очень часто люди пренебрегают наиболее эффективным временным отрезком для сна.

"В ночное время вырабатываются определенные гормоны, как мелатонин, которые помогают организму бороться со всеми стрессами, которые были накоплены за день. Они вырабатываются не в 03.00 — 04.00 часа ночи, а в 23.00", - заверила терапевт.


Фото: pixabay.com