Терапевт рассказал о правилах здорового сна

Очень важно обеспечить постоянный доступ свежего воздуха

Врач-терапевт Андрей Звонков объяснил, что качество, количество и температура воздуха в комнате, в которой вы спите, напрямую влияют на организм. По словам специалиста, нормальная температура для сна колеблется в пределах от 18 до 22 градусов.

"Лучше спать с открытой форточкой, поскольку циркуляция свежего воздуха должна быть. Спать так полезнее, но может быть проблема с переохлаждением", - предупредил Звонков в беседе с радио Sputnik.
Не пропустите

Также необходимо учитывать, что ночью может произойти обезвоживание организма. Поэтому стоит прикрываться одеялом или простыней - чтобы уменьшить количество испаряемой жидкости при циркуляции воздуха.

Напомним, чтобы не нарушать сон, лучше всего отказаться от пищи за час-два до того, как ляжете в постель. Тем не менее, в этом правиле есть исключения, рассказал кандидат психологических наук, доцент, сомнолог Алексей Мелехин.



Фото: pixabay.com