Эндокринолог перечислила продукты, необходимые для женского здоровья

Специалист составила топ-5.

Для женского здоровья необходимо правильное питание и полный набор различных элементов. О том, какие продукты должны быть в рационе каждой рассказала врач эндокринолог-диетолог петербургского медучреждения «СМ-Клиника» Виктория Гончар.

Не пропустите

На первое место специалист поставила авокадо, поскольку оно чемпион по содержанию полезных веществ - селена, магния, калия, витаминов Е и D, а также витаминов группы B. Рекомендованная доза, по мнению эксперта, 3-5 плодов в неделю.

Далее Гончар поставила молочную продукцию за содержание триптофана (аминокислоты), а следом назвала мясо.

"На третье место я бы поставила красные сорта мяса, свиную и говяжью печень, индейку и мясо кролика. Эти продукты содержат железо, причем так называемое гемовое железо, которое легче усваивается организмом. Употребляя их два-три раза в неделю, вы снизите риски развития анемии", — заявила врач в интервью «РИА Новости».

Четвёртое и пятое места заняли рыба (источник фосфора и витаминов D и А, необходимый 3-4 раза в неделю) и крупы, такие как греча, перловка, бурый, серый и коричневый рис за содержание в них селена, магния, цинка, фосфора, витаминов и никотиновой кислоты.

Фото: pixabay.com