Американский диетолог назвала продукт, улучшающий качество сна

Его регулярное употребление позволит спать дольше и лучше.

Грецкие орехи повышают качество и продолжительность сна. Об этом заявила американский диетолог Саманта Кэссетти, как сообщает «Петербургский дневник» со ссылкой на англоязычный портал Well&Good.

Такой эффект, по словам эксперта, оказывается благодаря нескольким компонентам. Один из основных – высокое содержание в грецких орехах триптофана (аминокислоты, которая используется организмом для выработки участвующих в регуляции сна гормонах серотонина и мелатонина).

Не пропустите

Кроме того, выгодно отличает высокое содержание магния, который также оказывает положительный эффект на сон.

«Если мы представим, что у мозга есть выключатель, то магний – часть механизма, который работает как кнопка «выкл», - описала эксперт.

В качестве рекомендованной суточной нормы Кэссети назвала 14 орехов.

Фото: pixabay.com