В последние годы жители Ленобласти и Северной столицы все чаще готовы менять место работы из-за стрессовых условий. Если в 2021 году уволиться с работы, которая связана с постоянным стрессом, были готовы 49-50% опрошенных, то теперь все 60-61%. При этом еще 26-30% начнут раздумывать об увольнении, и только 8-3% готовы продолжать работать. Online47 ознакомился с данными, представленными hh.ru, попробовал разобрать основные причины стресса на рабочем месте, а также способы борьбы с ним.
Менталка важней карьеры
Для начала следует отметить, что причин для сложившейся тенденции как минимум три. Во-первых, рынок труда в текущий момент испытывает дефицит в кадрах, поэтому найти работу становится куда легче, чем в противоположной ситуации.
Во-вторых, поколения людей меняются, а вместе с ними и предпочтения. Все чаще молодые специалисты предпочитают амбициям удобство. Карьера для многих следует далеко за «удобством», уходит на второй, а то и на третий план.
К слову, подтверждает это и свежий опрос, в нем 70% работников от 18 до 24 лет готовы сменить работодателя вообще без каких-либо разговоров. Если же говорить о людях близких к 55 годам, то таких смельчаков будет меньше половины (47%). Между тем среди самых терпеливых числятся педагоги, сотрудники сферы финансов и производств.
Третьим фактором можно по праву считать и без того низкое эмоциональное состояние жителей регионов Северо-Запада России. Естественно, связано это может быть с самыми разными вещами, хоть в первую очередь на ум и приходит негативная информационная повестка, касающаяся нестабильной геополитической обстановки.
Дьявол в деталях
Но одно дело быть готовым уволиться из-за стресса, и совсем другое — сделать это на самом деле. Вот только и доля тех, кто действительно поменял место работы в связи с давлением такого рода, тоже возросла. За последний год число уволившихся подскочило до 47% респондентов, хотя в том же 2021 году таких граждан насчитывалось 40%.
Вот только в случае с причинами стресса ситуация почти не изменилась, как и прежде первое место занимает большая загруженность сотрудника, к которой можно отнести и переработки, и чересчур объемные задачи, перегрузку информацией. Что же касается остальных, то в их число входят:
некачественная организация труда, включая отсутствие инструкций, неясные цели и задачи;
высокий уровень ответственности;
сжатые сроки выполнения задач;
неудовлетворительный размер зарплаты;
неуважительное или несправедливое отношение начальства;
регулярные конфликты в коллективе;
монотонный режим работы, рутина;
неудобный график, из-за которого, например, трудно посетить врача;
медленный или чересчур быстрый карьерный рост;
некомфортные условия труда с точки зрения окружения, например, тесный офис, старый компьютер и прочее.
Как результат, у человека происходит потеря интереса к своей работе, он становится постоянно усталым, сонным, немотивированным. Помимо выгорания у такого работника могут возникнуть трудности в личной жизни, он может обзавестись повышенной тревожностью, депрессией, проблемами со сном, что в итоге куда хуже, чем потеря работы.
Решений больше одного
Пожалуй, самый простой и одновременно трудный шаг, это попытка поговорить о своем состоянии с работодателем. Ведь далеко не каждый руководитель способен уследить за тем, как себя чувствует каждый подчиненный. Поэтому он может, как недооценить, так и переоценить возможности сотрудника, где-то недоглядеть, что-то не так сказать. Вовсе необязательно, что происходит это преднамеренно. Но на деле обсуждать эмоциональное состояние с начальство готовы меньше четверти людей.
Большинство предпочитает поговорить с родными, друзьями, коллегами, продолжая терпеть несправедливость. По данным hh.ru, больше половины респондентов отказываются от такого шага потому, что «так не принято». Еще четверть попросту боится, вдруг их не так поймут. Другие опасаются стать не профессионалом в глазах начальства, испортить отношения, оказаться излишне откровенными. Некоторые даже убеждены, что их попросту уволят.
В любом случае, если такой шаг кажется неприемлемым, или окажется недейственным, то способов избавиться от стресса еще много, но все они индивидуальны. Главное — правильно установить его причины. Если дело в переработке, то нужно попробовать изменить подходы, выработать новую тактику, рискнуть, если работа кажется монотонной, ее можно разнообразить собственными силами, например, добавив в график внерабочие активности.
Как правило, чтобы снизить нервное напряжение, требуется одно из двух, либо сделать задачу предсказуемой, либо, наоборот, добавить элемент непредсказуемости. Можно, к слову, снизить уровень ответственности, перераспределив часть задач, или вовсе аккуратно и незаметно избавиться от тех, что в действительности избыточны и необязательны.
Не следует и излишне проявлять себя и свои способности, ничего не требуя взамен, ведь тогда почти наверняка объем работы увеличится, а зарплата останется прежней. Большим плюсом станет какое-нибудь регулярное занятие после работы, та же медитация, а может пробежки, походы на массаж. Еще одну важную роль играет качественный сон, включая спальное место.
Фото: Pxhere.com
