Подготовка к празднованию Нового года – это всегда хлопоты, а вместе с ними и стресс. Важно не только успеть переделать все дела до праздников, но и создать новогоднее настроение для себя и детей. Особенно тревожным для многих становится пресловутое подведение итогов года, когда приходится оценивать себя и определять, насколько успешным ты был последние 12 месяцев. О том, как ленинградцам и петербуржцам справиться с праздничной суетой, по-настоящему насладиться праздником и не разочароваться в себе, рассказали психологи и эксперты на пресс-конференции ТАСС.
Почему праздник – стресс?
Последние годы облик Нового года меняется, в том числе, под влиянием социальных сетей, говорят эксперты. Как отметила доцент кафедры психологии труда и организационной психологии Санкт-Петербургского государственного университета Ольга Гофман, это особенно заметно по тем тенденциям, которое появляются у молодежи:
«От 18 до 24 лет – возраст, когда люди максимально внимательны к рекомендациям, которые дают блогеры. В том числе о том, как праздновать Новый год и какие подарки покупать. Если говорить об общих тенденциях, то одна из них связана с искажением реальности и культурой обязательного счастья. Нам кажется, что есть идеальный праздничный стол, наряд, елка, и если мы все это купим, то у нас тоже что-то будет идеально. И здесь особенно для молодежи характерен когнитивный диссонанс между ожиданиями и реальностью. Несовпадения приводят к чувству неудовлетворенности, тревоги».
pxhere.com
Кроме того, россиянам мешает чрезмерная концентрация на целях, говорит эксперт. Культ эффективности и успешности вынуждает людей сравнивать себя с инфлюенсерами и блогерами в интернете. В результате, многим кажется, что они что-то не доделали и не дотянули:
«В современном мире изменились и ритуалы. Традиционные обычаи празднования Нового года стали в каком-то смысле цифровыми. Достаточно вспомнить открытки, которые мы получаем уже не по почте, а в мессенджерах. Мы не тратим силы на то, чтобы вспомнить человека, подобрать какие-то слова для него. Мы экономим время, энергию и отправляем сгенерированные картинки. Такое упрощение наших традиционных ритуалов снижает ценность присутствия близких людей рядом с нами в праздники».
Непросто в это время и детям. Заведующая психологической службой Российского государственного педагогического университета (РГПУ) им. А.И. Герцена Александра Кошелева отметила, что стресс и нервозность родителей в преддверии праздников отражается и на малышах:
«Для людей, и детей, в том числе, Новый год часто становится стрессом. У самых маленьких основная причина в том, что разрушается привычный ритм жизни: когда в праздничном вихре рушится обычный режим, то ему это пережить очень непросто. Взрослые переживают тревогу, напряжение, и все эти завышенные ожидания и стрессовая подготовка будут отражаться на атмосфере в семье. Новый год у нас традиционно встречают с семьей или в большой компании. Но дети, к сожалению, нередко становятся свидетелями ссор и конфликтов между взрослыми».
Как объяснила специалист, многие родственники надеются, что в новогоднюю ночь, как волшебству, удастся наконец договориться и найти общий язык. Но этого не происходит.
«Лучше все вопросы решить заранее – до праздника, чтобы не превращать Новый год в стресс для всей семьи, а детей не делать свидетелями семейных разборок и ссор», – рекомендует Александра Кошелева.
Как настроить себя на праздник?
С возрастом находить праздничное настроение становится все сложнее. В канун Нового года и Рождества приходится решать не только рабочие задачи, но и заниматься организацией праздника для семьи, покупкой подарков для родственников и коллег.
pxhere.com
Секрет появления новогоднего настроения кроется в том, что нужно создавать его для других, объясняет главный внештатный специалист по медицинской психологии Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Елена Исаева:
«В детстве праздник нам дарили родители. Но во взрослом возрасте мы сами должны создавать сказку для себя и людей вокруг. Например, можно одеться в Деда мороза, выйти в свой двор и подарить прохожим символические подарки, открытки. Раздать их детям и пожилым людям. Им это всегда очень приятно. Либо можно прийти в хоспис, дом престарелых и поздравить тех, кто там проживает. Когда ты создаешь праздник самостоятельно, то радуешься даже больше, чем те, для кого ты это делаешь».
Кроме того, эксперты рекомендуют обращаться к ностальгическим воспоминаниям: включать любимые новогодние фильмы и музыку. А 31 декабря лучше делать все не спеша и наслаждаться моментом.
«Новый год – это не просто сесть в полночь, отметить и выдохнуть. Это процесс. И необходимо создать атмосферу, в которой вы вместе с родными можете остановиться и почувствовать жизнь в моменте. Поэтому 31 декабря лучше все делать спокойно, без суеты. То же самое в праздники: просто наслаждаться размеренным, спокойным ритмом жизни. Не нужно подвигов, свершений. Нужна расслабленность», – объясняет Ольга Гофман.
Перегружать себя в праздники тоже не нужно, подчеркивают психологи. Новогодние каникулы – это время для отдыха. Чтобы вернуться после них с новыми силами, нужно качественно отдохнуть. Лучше всего проводить дни активно: на прогулках и мероприятиях. А вот пассивный отдых, говорят эксперты, наоборот, может усугубить стресс и чувство усталости. Так что свежий воздух, активные виды спорта и прогулки по любимым местам – лучший вариант набраться сил и вдохновения для новых свершений и подвигов в 2026 году.
Фото: Валентин Илюшин/Online47
