Хронический недостаток сна может негативно сказаться на самочувствии и способствовать набору лишнего веса. Об этом рассказала врач-нутрициолог, специалист по превентивной медицине Ряна Зубаилова в комментарии NEWS.ru.
По словам эксперта, для полноценного восстановления организму необходим регулярный сон продолжительностью от семи до девяти часов. При этом эпизодический недосып не компенсируется, а его хроническая форма может иметь негативные последствия для здоровья.
Врач также отметила важность сбалансированного питания. В рационе рекомендуется отдавать предпочтение овощам, фруктам, бобовым, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам. При этом стоит реже употреблять фастфуд, ограничивать продукты с добавленным сахаром и избегать переедания.
Не менее значимую роль играет физическая активность. Даже регулярная ходьба помогает поддерживать здоровье и снижать риск возрастных заболеваний.
Кроме того, для сохранения когнитивных способностей специалист советует больше общаться с близкими, читать и осваивать новые навыки.
Фото: Валентин Илюшин/Онлайн47
