После снятия режима самоизоляции россиянам придется поработать над собой, чтобы восстановить прежнюю физическую форму. Полезным способом радио Sputnik поделился заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
У многих людей за проведенное дома время "рухнул" мышечный корсет, считает эксперт. Это следует учитывать, возвращаясь к обычной жизни, иначе не избежать проблем со здоровьем.
"Конечно, теперь нельзя сразу резко начинать трудовые подвиги. Особенно это касается подвигов на дачных участках или строительных делах. В голове мы все мастера спорта и фитнес-леди, и фитнес-мены, но, если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, это будет мощный травматический фактор и придется посетить врача", - отметил он.
Наиболее правильным способом вернуть форму будет постепенное увеличение нагрузки. Он советует начать с ходьбы.
"Больше ходьбы, больше дыхательных движений и больше дыхательных упражнений. Ходьбы должна быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть 7 километров", - отметил врач.
Не пропустите
Постепенно надо давать и мышечные нагрузки.
"Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки", - заключил Кабычкин.
Фото: kubnews.ru
.jpg)
