Нарколог назвал самый эффективный метод отказа от курения

В этом начинании работает принцип «клин клином».

Чтобы избавиться от курения, нужно заменить эту привычку на другую, не столь пагубную для здоровья. Такую рекомендацию дал нарколог и психиатр Алексей Казанцев в разговоре с NEWS.ru.

Не пропустите

Как пояснил эксперт, курение – это во многом ритуал, который человеку, зачастую, необходим даже не из-за никотина. Заменить одно привычное действие можно на другое – например, выпивать стакан воды или рассасывать леденец каждый раз, когда хочется закурить. Так можно избавиться от физиологической зависимости примерно за 28 дней, хотя психологическая остаётся до восьми месяцев в отдельных случаях.

В случае же именно никотиновых «ломок» эффективными оказываются никотиновые пластыри или таблетки. При их использовании у человека закрепляется отвращение к курению: возникает передозировка, одним из симпотом которой является рвота.

Ранее Online47 публиковал рекомендации врачей по тому, как убедить подростка отказаться от сигарет.


Фото: pixabay.com