Диетолог назвала простой способ уменьшить количество сахара в рационе

Секрет прост: главное - не торопиться при употреблении

Врач-диетолог Елена Соломатина объяснила россиянам, как есть меньше содержащих сахар продуктов без особого дискомфорта.

Прежде всего, специалист посоветовала выбирать такие лакомства, как зефир, пастила, мармелад или джем. Дело в том, что они содержат клетчатку, которая сдерживает всасывание сахара.

Не пропустите

Также Соломатина рекомендовал при употреблении десерта задерживать лакомство во рту.

"У нас в желудке рецепторов нет, поэтому чем дольше мы будем держать что-то во рту, тем больше будут раздражаться рецепторы, тем больше удовольствия мы будем ощущать", — рассказала она в беседе с радио Sputnik.

Помимо этого, можно запивать десерт большим количеством жидкости - это поможет создать ощущение, что сладкого съедено намного больше .




Фото: pixabay.com