Диетолог назвала суточную норму витамина С для здорового человека

Врач также рассказала, что нужно есть, чтобы получать витамин в достаточном количестве

Диетолог предупредила, что суточная дозировка витамина С может отличаться в 10 раз для здорового и больного человека. Об этом врач Татьяна Залетова рассказала радио Sputnik.

По словам специалиста, витамин С нужен, чтобы поддержать иммунитет. Поэтому он обязательно должен присутствовать в рационе, особенно в периоды сезонных заболеваний.

«Суточная доза витамина C для здорового человека – это 90 миллиграммов. Для того, чтобы обеспечить эту дозу, достаточно потреблять овощи и фрукты. Для здорового питания и профилактики многих заболеваний надо употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки, этого вполне достаточно», – объяснила Залетова.

Люди, которые в достаточном количестве едят овощи и фрукты, не будут испытывать дефицита витамина C, подчеркнула врач.

Однако это не касается ситуаций, при которых организм испытывает разного рода перегрузки, в том числе во время болезни. В таких случаях потребность в витамине С возрастает, иногда в десятки раз.

Такую большую дозу витамина C получить из продуктов питания сложно, поэтому приходится прибегать к аптечным препаратам, продолжила диетолог.

«В препаратах, которые мы покупаем в аптеках, бывают большие дозировки витамина C. Там встречаются 500, 1000 и даже 2000 миллиграммов витамина C, что значительно превышает суточную потребность здорового человека», – рассказал Залетова.

Оптимальную дозу витамина поможет определить врач.


Не пропустите

Ранее Online47 сообщал, что врачи из США выявили связь между принятием витаминов В6, В12 и повышением риска возникновения рака легких. Ученые проанализировали 77 тысяч человек, чтобы прийти к этому выводу. Об этом написала газета Daily Express.


Фото: Pixabay.com