Врач-диетолог Светлана Фус назвала эффективные способы укрепления своих суставов. В первую очередь специалист порекомендовала людям укреплять костную ткань молочными продуктами.
В интервью РИА Новости Фус подчеркнула, что именно неправильное питание и отказ от продуктов с высоким содержанием кальция приводя к болезням суставов. Что бы избежать подобной участи, необходимо включить в свой рацион молочные продукты, как наиболее доступный источник минерала, отсутствие которого может привести к остеопорозу.
Суставы укрепляет и витамин D, способствующий правильному росту костной ткани, а также отвечающий за крепость зубов. Его нехватку можно ощутить особенно в зимнее время, когда солнца не достаточно. Поэтому рекомендуется употреблять печень трески, желтки и сливочное масло.
Не стоит забывать и о витамине С, который синтезирует в организме колаген, отвечающий за состояние кожи, суставов и костей. Квашеная капуста, ягоды и цитрусовые - главные источники витамина.
Также обязательно надо кушать продукты с содержанием серы и селена: яйца, кисломолочную продукцию, творог, мясо и рыбу.
Ранее Online47 сообщал, что окулист Селтман назвала негативно влияющие на зрение продукты.
Фото: pixabay
