Жителям Санкт-Петербурга и Ленинградской области рекомендовали возвращаться к физической активности после новогодних праздников постепенно, без резких нагрузок. Такой подход поможет снизить уровень стресса для организма и избежать травм. Об этом в беседе с 360.ru рассказала фитнес-тренер Юлия Смирновская.
По словам специалиста, физическая активность - это прежде всего забота о собственном здоровье, поэтому важно прислушиваться к своему телу и давать ему время на восстановление. Праздничный период, как правило, сопровождается перееданием, нарушением режима сна и повышенной нагрузкой на нервную систему.
Юлия Смирновская также дала рекомендации по питанию в праздничные дни. В частности, она посоветовала снижать калорийность привычных блюд. Например, заменить майонез в оливье на сметану - это улучшит текстуру салата и сделает его менее калорийным. Кроме того, тренер рекомендовала не переедать и постепенно сокращать количество быстрых углеводов в рационе.
Возвращение к тренировкам, по мнению специалиста, лучше начинать с легкой активности. Подойдут кардионагрузки низкой интенсивности, разминка, пилатес или йога. Такой формат занятий позволит мягко включить мышцы в работу и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.
Фитнес-тренер подчеркнула, что после праздников важно не форсировать события и делать спорт частью комфортного и приятного образа жизни.
Ранее Online47 рассказывал, что в Ленобласти впервые проведет Всероссийский день русского дворового хоккея.
Фото: Валентин Илюшин/Online47
