Несмотря на то, что календарная весна в России уже наступила, до реальной еще кажется очень далеко. Зима в этом году выдалась не только морозной, но и аномально снежной во многих регионах. Уже сейчас некоторые специалисты и психологи прогнозируют, что ближайшие месяцы россиян ждет обострение с шизофренией, депрессией и психозами из-за затяжной зимы. Так ли опасен для психического здоровья этот период, и как не «сойти с ума» до прихода реальной весны, расскажет Online47.
Главное – настрой
В общественном сознании окончание зимы неизбежно связано с так называемым «весенним обострением», когда, прежде всего, заметно ухудшается состояние людей с психическими расстройствами. Принято считать, что смена сезона особенно сильно на них влияет и вызывает приступы. Однако, как подчеркнул в разговоре с Online47 психолог и кандидат психологических наук Михаил Хорс, мнение это ошибочное:
«Как врач я не наблюдаю особых всплесков весной или осенью, как это обычно считают. Практика моей работы показывает, что обострения и приступы у людей с психическими заболеваниями происходят круглогодично. Сезон на это никак не влияет. Люди, которые сами с собой разговаривают в транспорте, делают это всегда, независимо от погоды за окном. Так что ожидать роста подобных случаев на улице точно не стоит».
pxhere.com
Тем не менее, для остальных людей межсезонье и правда может оказаться сложным. Во многом на это влияет восприятие самого человека, говорит психолог:
«Многие придерживаются мнения, что начало весны – это сложный период из-за того, что на улице слякоть, грязь, многое становится неудобным. Появляются мысли о том, что бытовая жизнь стала некомфортной и это неправильно, плохо – так быть не должно. Из-за этого у людей возникает эмоциональное напряжение. По сути, это навязанное нам современным миром гедонистическое мнение. В результате, малейший дискомфорт нас расстраивает. Хотя погодные условия, при наличии машин, метро, такси являются минимальными неудобствами, которые не влияют кардинально на нашу жизнь».
По словам Михаила Хорса, мы склонны переоценивать ущерб. Поэтому, в первую очередь, обращать внимание нужно на собственные сверхтребования. Как только мы их понижаем, наше отношение к происходящему вокруг становится проще:
«Большинство отрицательного эмоционального напряжения люди испытывают не потому, что у них апатия после зимы, а потому что такое состояние они воспринимают как недопустимое. Современного человека убедили, что он всегда должен быть счастлив и доволен. И когда человек попадает в другие состояния, он начинает себя в этом корить. Но важно понимать: человек не может все время радоваться жизни. Природой заложено, что мы должны испытывать разные эмоции, даже плохие».
Нередко, говорит Михаил Хорс, люди пытаются подавлять в себе отрицательные эмоции. Но это лишь усугубляет ситуацию. Чем больше человек запрещает себе испытывать что-то, тем больше у него этих эмоций накапливается. Поэтому еще один важный аспект, который позволит пройти весенние месяцы без лишнего стресса – разрешать себе чувствовать любые эмоции. Если проживать эти чувства в полной мере, то пройдут они гораздо быстрее.
pxhere.com
Как помочь себе
Чтобы пережить смену сезонов важно проявить особую заботу о себе. Не стоит пытаться «ворваться» в весну со всеми планами, идеями и ожиданиями. Позвольте организму проснуться и медленно втянуться в новый сезон. Не нужно нагружать себя кучей дел и пытаться успеть все. В том, что энергия не появляется в первые же солнечные дни, ничего страшного нет. Организму нужно время на перестройку. Так что, не торопитесь жить – двигайтесь медленно, но верно.
Взбодриться можно и с помощью разных весенних мелочей. Купить цветы или яркую одежду, украсить жилище к новому сезону – все это может помочь настроиться на новый лад и добавить цвета в серые будни.
pxhere.com
Также психологи рекомендуют возобновлять социальное общение, если зимой Вы сводили его до минимума. Весна – хороший повод пойти с друзьями и родными на выставку, в кино или театр. Особенно в преддверии 8 Марта.
Расхламление дома или гардероба тоже может стать для кого-то спасением. Ощущение новизны и чистоты также положительно влияет на наше самочувствие. Ну а если чувствуете, что силы в достатке, то можно и вовсе начать новое дело или хобби. Это также даст дополнительный заряд эмоций.
Нельзя забывать и о здоровье. Хороший сон и питание – гаранты того, что Вы не будете заложником смены времен года. Поспать подольше в выходные, полениться и посмотреть сериал, порадовать себя вкусным блюдом – то, что также может помочь в первые дни календарной весны.
Если же собственное эмоциональное состояние вызывает тревогу, то не лишним будет обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет выявить причины тяжелого состояния и подскажет, как с ним справиться.
Фото: Валентин Илюшин/Online47
