Шведский врач раскрыл простые способы снизить давление

Шведский врач Матс Халльдин рассказал о простых способах снизить кровяное давление. По словам специалиста, верхняя граница этого показателя — примерно 140/90 миллиметров ртутного столба.

Если давление колеблется в районе 140-160/90-100 миллиметров и выше, то уже нужно принимать меры по его снижению, сообщает издание Expressen. Так, умеренные физические нагрузки или получасовые прогулки раз в день могут заметно уменьшить риск развития гипертонии. Рекомендуемая норма - 10 000 шагов в сутки.

Помимо этого, специалист посоветовал периодически выключать смартфон, компьютер и телевизор, чтобы избежать лишних переживаний. Стабилизации кровяного давления способствует и крепкий семичасовой сон.

Желательно придерживаться средиземноморской диеты: добавить в рацион оливковое масло, фасоль и чечевицу, рыбу, моллюсков, овощи и фрукты. При этом потребление полуфабрикатов нужно свести к минимуму.

Ранее врач-кардиолог Анастасия Юсупова рассказала, какой препарат лучше всего подходит для ревакцинации от коронавирусной инфекции.