Названы микроэлементы, влияющие на качество сна

Низкий уровень магния в крови чаще встречается у людей с нарушениями сна, тогда как более высокая концентрация цинка связана с меньшим риском проблем с ночным отдыхом. К таким выводам пришли ученые из Университета короля Сауда. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.

В исследовании приняли участие около тысячи добровольцев. Качество сна оценивалось с помощью Питтсбургского индекса качества сна, а также анализировались уровни магния, цинка и меди в крови и данные о поступлении этих микроэлементов с пищей.

Наиболее выраженная связь была выявлена для магния. Его дефицит значительно чаще наблюдался у участников с плохим качеством сна. Эта закономерность сохранялась даже после учета возраста, пола и индекса массы тела.

Для цинка был зафиксирован противоположный эффект - более высокий уровень микроэлемента в крови коррелировал с меньшей вероятностью нарушений сна. При этом количество цинка в рационе не показало прямой связи с качеством сна, что может указывать на особенности усвоения вещества.

Медь, в отличие от магния и цинка, не оказала заметного влияния на качество сна.

Авторы подчеркивают, что исследование не позволяет установить причинно-следственную связь, и для подтверждения выводов необходимы долгосрочные наблюдения.