Эксперт предупредил о рисках «праздничной гиподинамии» в новогодние каникулы

Новогодние праздники, которые многие ждут как время отдыха и восстановления сил, могут обернуться серьёзной нагрузкой для организма. Об этом предупредил ассистент кафедры фармакологии ИФМХ Пироговского университета, младший научный сотрудник отдела медицинской химии и токсикологии Денис Борозденко.

По словам специалиста, резкий переход от привычной активности к многочасовому сидению за праздничным столом и лежанию перед телевизором приводит к так называемой праздничной гиподинамии. Ситуацию усугубляет избыточное потребление калорийной пищи, что нередко заканчивается набором 3–4 лишних килограммов уже к моменту выхода на работу.

«Отсутствие мышечной активности способствует повышению уровня глюкозы и триглицеридов в крови, что увеличивает риски развития атеросклероза и сахарного диабета», — отметил Борозденко. За 7–10 праздничных дней, по его словам, можно потерять значительную часть мышечного тонуса, что проявляется болями в спине и общей мышечной слабостью.

Особенно уязвимой в условиях малоподвижного режима становится сердечно-сосудистая система: повышается артериальное давление, увеличивается вязкость крови и снижается эластичность сосудов. Недостаток физической активности негативно отражается и на работе головного мозга — вместо ощущения отдыха врачи нередко фиксируют рост тревожности и раздражительности.

Эксперт рекомендует сохранять привычный уровень движения даже в праздничные дни: проходить не менее 10 тысяч шагов в день, уделять утренней гимнастике 10–15 минут и регулярно бывать на свежем воздухе.