Врач назвал способы адаптации к рабочему ритму после праздников

Врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков рассказал о способах безболезненно вернуться к рабочему режиму после праздничных выходных. Своими рекомендациями он поделился в комментарии для «Ленты.ру».

По словам специалиста, в первую очередь необходимо нормализовать режим сна, так как его нарушение может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, а также на концентрации внимания и памяти.

Для восстановления режима врач рекомендовал постепенно корректировать время сна и подъема, сдвигая его на 15–30 минут ежедневно. Оптимально, чтобы разница между временем пробуждения в рабочие и выходные дни не превышала двух часов. Также специалист посоветовал за час до сна отказаться от использования гаджетов и дел, вызывающих стресс.

Кроме того, по словам Панкова, восстановлению работоспособности способствуют сбалансированное питание, регулярная физическая активность и занятия, приносящие положительные эмоции, включая общение с близкими и хобби.

Ранее Online47 рассказывал, какие продукты помогут восстановиться после новогодних застолий