Спорт после 60 лет: Роспотребнадзор назвал безопасные виды физической активности

После 60 лет регулярная физическая активность позволяет дольше сохранять бодрость, укрепляет организм и поддерживает хорошее самочувствие. В Межрегиональном управлении Роспотребнадзора по Петербургу и Ленобласти дали рекомендации, как правильно и безопасно приступить к первым занятиям, чтобы не навредить себе.

Согласно данным ведомства, нагрузки умеренной интенсивности способствуют укреплению иммунной защиты, работы сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, а кроме того, поддерживают ясность ума и позитивный настрой.

Для начала специалисты советуют гулять по 20–30 минут в удобном для вас темпе. Кроме того, хорошим выбором станут скандинавская ходьба, лечебная гимнастика, йога для новичков, плавание или танцы.

Ведомство советует перед началом физической активности получить консультацию врача-терапевта. Повышать нагрузку следует постепенно, обязательно контролируя самочувствие. Появление болевых ощущений или сильной отдышки служит сигналом для немедленного прекращения упражнений.

Эксперты подчеркивают, что здесь важнее не интенсивность, а систематичность: ежедневные короткие тренировки приносят больше пользы, чем изнурительные, но редкие нагрузки. Чтобы занятия были в радость и вошли в привычку, специалисты советуют выбирать вид спорта с учетом личных предпочтений.

Ранее Онлайн47 писал, что на Петербургском марафоне «Пушкин — Петербург» появится новая трасса для профессионалов.