Эксперт: Недосып может привести к набору веса и ухудшению самочувствия

Хронический недостаток сна может негативно сказаться на самочувствии и способствовать набору лишнего веса. Об этом рассказала врач-нутрициолог, специалист по превентивной медицине Ряна Зубаилова в комментарии NEWS.ru.

По словам эксперта, для полноценного восстановления организму необходим регулярный сон продолжительностью от семи до девяти часов. При этом эпизодический недосып не компенсируется, а его хроническая форма может иметь негативные последствия для здоровья.

Врач также отметила важность сбалансированного питания. В рационе рекомендуется отдавать предпочтение овощам, фруктам, бобовым, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам. При этом стоит реже употреблять фастфуд, ограничивать продукты с добавленным сахаром и избегать переедания.

Не менее значимую роль играет физическая активность. Даже регулярная ходьба помогает поддерживать здоровье и снижать риск возрастных заболеваний.

Кроме того, для сохранения когнитивных способностей специалист советует больше общаться с близкими, читать и осваивать новые навыки.