Россиянам раскрыли, как именно стоит питаться при похудении

Из рациона следует исключить множество фруктов с высоким гликемическим индексом.

Нутрициолог Евгения Дектянникова открыла секрет похудения - при питании следует избегать фруктов с высоким гликемическим индексом. К ним относятся бананы, манго, финики, виноград и арбуз. Лучше всего придерживаться строгому расписанию и не есть больше одного фрукта за день.

Не пропустите

Гликемический индекс - показатель скорости попадания глюкозы в кровь человека. Согласно научным данным, чем больше данный показатель, тем быстрее в крови произойдет скачок глюкозы. Это приводит к излишней выработке инсулина - гормона, отвечающего за энергообмен в организме.

"Поэтому не все однозначно в процессе похудения, однако ограничение сладких фруктов ведет к снижению триглицеридов в крови. Их высокий уровень связан с сахарным диабетом и метаболическим синдромом, а также при истощении надпочечников сахар может спровоцировать гипогликемию", — заключила нутрициолог в интервью РИА Новости.

Ранее Online47 сообщал, чем алкоголь опасен для сердца, особенно в канун новогодних праздников.


Фото: pixabay