Человеку для поддержания здорового функционирования всех систем необходимо спать как минимум 8-9 часов в сутки. При этом сон должен быть качественным и непрерывным.
Космонавт-испытатель отряда ФГБУ «НИИ ЦПК имени Ю.А. Гагарина» Константин Борисов утверждает, что главное правило здорового сна — придерживаться режима. Каждый день, включая выходные, необходимо вставать в одно и то же время, желательно без будильника.
По словам космонавта, человеческий хронотип — жаворонок или сова — определяется в большей степени генетически. Это значит, что зачастую виновато «наследство», если с утра пробуждение дается с большой тяжестью, а наибольшая активность появляется к концу дня.
«В космосе со сном дела обстоят так же, как и на обычной работе. Не важно, жаворонок ты или сова, есть расписание работы, по которому живет экипаж, и ты вынужден подстраивать свой личный режим отдыха и сна вокруг рабочих задач. При этом подавляющая часть рабочих процессов расписана практически поминутно», – поделился Константин Борисов в личном telegram-канале.
Ранее академик РАН и врач с 60-летним стажем Александр Румянцев рассказал, как улучшить здоровье детей и избавить их от ожирения.
Фото: космонавт Константин Борисов/Telegram
