Раскрыт простой способ просыпаться бодрым

Врач Каран Радж рассказал, что обычно вялое состояние по утрам связано не с количеством часов, проведенных в объятиях Морфея, а с пробуждением посреди цикла сна.

В связи с этим специалист посоветовал учитывать особенности физиологии: мозг за ночь проходит несколько циклов сна, каждый из которых длится примерно по 90 минут.

"Вы чувствуете себя бодрым, если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов", — заявил специалист в популярном ролике в TikTok.

Радж объяснил, что следует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока не дойдешь до времени, в которое комфортно лечь спать.

Ранее доктор и телеведущий Александр Мясников перечислил привычки, которые могут спровоцировать бессонницу. Прежде всего, речь идет о привычке смотреть на часы при пробуждении ночью.