Нутрициолог Анастасия Гаврикова объяснила, как без похода к специалисту и сдачи анализов определить дефицит витамина B12. По ее словам, на это указывает, прежде всего цвет кожи. У людей с дефицитом B12 она очень бледная или же имеет желтушный оттенок.
"Постоянная слабость и быстрая утомляемость тоже являются важными сигналами недостатка B12. Проблемы с памятью, перепады настроения, воспаленный красный язык без вкусовых сосочков также могут указывать на проблему", — приводит РИА Новости слова нутрициолога.
Не пропустите
Как заметила Гаврикова, B12 необходим для поддержания здорового состояния нервных клеток, улучшения функции передачи нервного импульса и нормализации работы ЖКТ.
Россиянам напоминают, что витамин B12 содержится печени, диетическом мясе, цыпленке, рыбе, а также морепродуктах и яйцах.
Ранее нутрициолог Евгения Дектянникова открыла секрет похудения - при питании следует избегать фруктов с высоким гликемическим индексом. К ним относятся бананы, манго, финики, виноград и арбуз.
Фото: pixabay.com
